Sundsvalls AIK

Lilla gruppen

Dela nyhet

Sommarträning Lilla gruppen 2023

26 jun 2023 0 kommentarer

Här kommer sommarträningsprogrammet. Se den bifogade filen för bilder. Sommarträning Lilla gruppen

  • Uppvärmning: Hopprep 5 min.
  • Styrkeövningar:
    • Armhävningar 3x15st
    • Situps 3x20st
    • Djupa benböj 3x15st (upphopp sista 15 om energi finns)
    • Plankan 3x1 min
    • Nackresningar ryggliggandes på en bänk/soffa/säng med huvudet utanför kanten och ”nicka” 3x10st
  • Avslutning: Hopprep 5min.

 

Styrkeövningarna kan göras i valfri ordning, vi rekommenderar 2-3 ggr/vecka.

 

Mvh Tränarna

Kommentarer

Tidigare nyheter

Läs om du reser på tävlingar

18 okt, 12:20 0

Inför Umeå wrestling battle

11 okt, 08:45 0

Succé!

5 okt, 16:17 2

Hålltider inför nybörjarträffen (Fre+lör)

3 okt, 19:31 1

Att tävla för SAIK

24 sep, 13:13 1

Inför nybörjarträffen 5/10

23 sep, 15:50 0

Inför OCAB cup 2024

18 sep, 16:50 2

Restaurangchansen + Anmälan tävling

28 aug, 18:41 0

Träningsstart samt anmälan till Bodenbrottningarna samt OCAB cup

11 aug, 14:09 1

Sommarträning Lilla gruppen 2024

16 jun, 17:26 0

Sista träningen samt info om sommar och höst

28 maj, 22:10 0

Avslutningsaktivitet den 15/5

6 maj, 19:43 0

Rapport från Soft touch 2024

28 apr, 14:21 0

Ändrad träningstid onsdag 24/4

22 apr, 19:39 0

Viktig information inför nybörjarträffen.

9 apr, 18:25 1
Tjäna pengar till laget
Levererat av Gratis lagsida, medlemsregister och faktureringssystem till föreningen