Dela nyhet
Sommarträning Lilla gruppen 2024
16 jun, 17:26 0 kommentarer
![](https://images.svenskalag.se/24768ec8-e495-4fe3-a9cf-96ffb849cfba/Sommartr%C3%A4ning%20Lilla%20gruppen%20bild24.jpg?0)
Här kommer sommarens träningsprogram. Programmet finns uppladdad under dokument och hittas här: Sommarträningsprogram.
Uppvärmning: Hopprep 5 min.
Styrkeövningar:
- Armhävningar 3x20st.
- Fällknivar 3x15st.
- Djupa benböj med ett sopskaft på raka armar 3x15st (upphopp sista 15 om energi finns). Har man inget sopskaft eller om det blir för svårt kör ”vanliga benböj.
- Plankan 3x1 min (utmana er själva och maxa på sista omgången).
- Brygga upp och ner på ett liggunderlag 3x15st.
Avslutning: Hopprep 5min.
Styrkeövningarna kan göras i valfri ordning, vi rekommenderar 2-3 ggr/vecka.
Mvh Tränarna
Kommentarer